順應四季養生

春夏養陽，秋冬養陰。

春生：春天肝氣升，應疏通肝經
夏長：夏天心火旺，強化心經
秋收：秋躁易風寒，強化肺經
冬藏：冬天腎氣虛，補充腎經

夏天的時候，萬物茂盛，陽氣旺盛，這個時候就要充分地利用陽氣的生機來保養我們的身體，來維護我們的生命。夏天重在養心，要多一吃點苦的東西，因為苦入心，對清我們的心火、體熱都很有好處。還要多吃一點清暑利濕的東西，比如西瓜、綠豆湯等。關於肉，我們就多吃一點性寒的、性涼的，比如鴨子肉，而應該少吃一點雞肉等性溫的東西。另外，我們盡量要吃夏天成熟的食品，比夏天成熟的瓜果和蔬菜。這樣吃東西對我們的心和脾胃都很有好處。

夏天的最後30天，是養脾的時候，脾主運化，在這個時候我們要養化，就是要把東西煮熟了再吃。而且這個時候，大地要進入到成熟的階段了，穀子在灌漿了，瓜果差不多也快熟了。這個時候是我們養脾健脾效果最好的時候。

夏季天氣下降，地氣上升，天地之氣相交，人們的情緒應該保持愉快，使氣機宣暢，精神外向。如果違背了這個道理，就會損心傷氣。還有夏季宜大量出汗，中醫又有「汗為心之液」一說，所以心氣也最易耗傷，所以最要注意保養心氣。

1. 肥胖主因能量不足，經絡不通，垃圾無法排出，應多按壓心經，提升心臟的能量。
2. 早睡早起，血氣能量充足，代謝增加就自然減肥，肥胖不是吃得太多，而是排得太少。
3. 吃紅色益心，如西瓜、紅龍果