從新篇排一天的餐單﹐改變飲食。告別快餐﹐再見了我的最愛KFC!
7:30am - 1杯白開水
9:00am - 1杯鮮奶/麵包/三文治
11:00am - 1粒蘋果/番茄/鮮橙
12:30pm - 燉湯+飯/米粉湯/2菜+1雞肉+飯
4:30pm - 1粒蘋果/番茄/木瓜/密瓜
8:00pm - 燉湯+飯/湯粉類/2菜+1雞肉+飯/雞飯 (額外加蔬菜:菜心/小白菜等)
10:00pm - 1杯鮮奶/無糖涼茶/蘋果/番茄/木瓜/密瓜/龍珠果/草莓
還可以嗎﹖如有意見﹐請留言指教。
永别了，师傅
2 years ago
哇！吃好多次！：Ｐ
ReplyDelete我沒餐單，但就少喝soft drink／coffee，吃快餐。。。
早睡很重要啊！
係呀，食好多次leh.我覚得生果應該係就早食嘅。
ReplyDelete7:30am - 1杯半白開水
7:45am - 1粒蘋果/番茄/鮮橙
9:00am - 1杯鮮奶+黒芝麻粉或杏仁粉/有機麵包/三文治
12:30pm - 燉湯+飯/米粉湯/2菜+1雞肉+飯
4:30pm - 1粒蘋果/番茄/木瓜/密瓜
8:00pm - 燉湯+飯/湯粉類/2菜+1雞肉+飯/雞飯 (額外加蔬菜:菜心/小白菜等)
10:00pm - 1杯鮮奶
有時候吃太多未必是対腸胃有益，如果不能吸收也只是徒労無功，改了ー下你的餐單，加了黒芝麻或杏仁粉/有機麵包/三文治。黒芝麻或杏仁粉有益腸胃、鳥髮，味道也不錯，不妨試一試。可以的話，尽量吃五谷飯或紅糙米飯。最後，多喝水。
好多參0羊？ 主要是想吃多點熟菜和水果，令腸胃好d。不過都多謝曬你地既意見。
ReplyDelete森林：對，要開始戒掉汽水，凍飲同快餐，我想這是我的致命傷。至於咖啡，一向都不喝的。11：30pm睡係我既極限了，如果再早d真係會無曬私人時間。
嘩LeMontEA，甘早吃生果我驚會肚痛。黒芝麻粉/杏仁粉/有機麵包聼落幾吸引哦，會試下既。
吃了一個星期，感覺好似減肥，肚成日嘰里咕嚕....
ReplyDelete五谷飯或紅糙米飯不外是最好的选择.NTUC有买台湾的五谷飯.1.8KG SGD11.50.我又买了一包.质量很好.
ReplyDelete对.鸡肉不好吃太多.都是打针鸡. 不健康的说.虽然说海水污染严重,吃鱼还是比较好的选择.
你吃饭后马上和冷水的习惯真要不得的.马上该戒掉了..
要不要借借你一本书.无毒一身轻.不错的书.应该学习学习.
ReplyDelete五谷飯或紅糙米飯還是不能接受﹐方且沒有時間燒飯﹐都是吃外面的。
ReplyDelete吃饭后马上喝冷水已經開始戒了﹐戒掉泠飲是我的大前題﹐深信能成功的。有機會借來看﹐已經下定決心改變飲食﹐希望還來得及。
如果不能早上吃水果，尽可能在飯前吃，対消化及腸胃比較好。
ReplyDelete因為専家説過，一天一杯咖啡対心臟係好嘅,我睇我無哂戒，哈哈
Hi 少俊，我覚得海市蜃樓應該不会要看无毒一身轻,我反而想向你介紹一本書，郭月英的《免疫力蔬果汁》，在National library可以借到。還有，煮紅糙米飯好像会比較経済些，1公斤的紅糙米只需1.80，紅糙米需泡水3小時以上（上班前放入冰箱，下班後就可以煮），１杯白米+半杯紅糙米應該＝2大碗飯，可以煮一次，然後将剰下的放入冰箱，要吃的時候才蒸熱。
搞到我好似中左毒甘！大吉利市。
ReplyDelete哎喲，花多眼亂...最近腸胃不好，還是讓自己的肚子去卻決定吸收什麽吧！
Hi Lemontea,红糙米哦.我到外面会吃.但是在家,最近买了五谷米+泰国白米+糙米,加在一起蒸~~~
ReplyDeleteLemontea也很注重健康哦~~~
因為大家開始kiasi了!!!哈哈哈哈
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