請正視憂鬱症

近這兩年特別聽到很多有關憂鬱症的個案﹐身邊的朋友和親戚也不例外。有一位還在康復當中﹐已經不需再吃藥了﹐但是她的情緒明顯的跟以前起了很大的變化﹐ 就連性格和觀念都改變了不少。不可說是判若兩人﹐可是感覺上她變了﹐而且是再也找不回“以前”的她了。

另外一位是在療程當中。當她投入了一件事情上﹐一切顯得很正常﹔可當聽到一些不開心或碰上煩惱的時候﹐人卻變的緊張起來﹐不停的氣喘。覺得最費神擔心的就是她的老公和家人﹔家裡忽然有了一個病人﹐真的會措手無測。

另外一位是同班同學。多年不見﹐某天碰到他發覺他變的臃腫了﹐不時自言自語﹐行為也變的有點怪異。後來從朋友的口中得知他得了憂鬱症。一向品學兼優的他到底受了什麼刺激搞成這樣呢﹖

為了不要讓他們的情緒有太大的起伏﹐ 現在跟他們講話也變的小心翼翼﹐不能在像以往一樣高談闊論了。但是我也察覺到他們看得出我的收斂﹐也清楚自己的狀況﹐相信他們心裡也不是好受的。

憂鬱症的人會不會認為自己有這病?

會

有一些常見的症狀是胃口變差、不想說話、睡眠障礙、行動遲緩、對平常嗜好失去興趣、容易患有緊張性頭痛，如果挫折感持續加重、鑽牛角尖、無法承受外界的壓力、情緒不知如何排解時，便會產生緊悶的頭痛，甚至會有失眠、無法入睡的情況發生。…等，在思想上，則易有悲觀、灰色想法，常覺無價值感或對過去事物充滿罪惡感，嚴重時還會有厭世想法或自殺行為。

揮別憂鬱
憂鬱症有慢性化與反覆發作的特性，多數人因為觀念上的認知不清，將憂鬱症視為「神經病」，認為至精神科就診是不名譽的事，而躲躲藏藏不願面對現實，以致延誤治療時機，部分民眾會去求神問卜或嘗試偏方，更造成病情的嚴重化。

憂鬱症常用的治療方法包括藥物治療和心理治療，可以單獨或合併運用。憂鬱症是否能痊癒？目前為止還沒有根治的方法，但其實只要患者經常複診以及遵照醫師指示服藥，便能控制病情，過著正常的生活。

現代，越來越多人被憂鬱症所苦，在治療過程中家人和朋友是最重要的角色，盡力鼓勵及安慰患者，讓患者接受適當的治療與充分休息。在病情穩定之後，仍需繼續做憂鬱症患者的支持者，幫助他找回自己、面對自己，重新回到社會之中。

:【憂鬱症】
1.面對憂鬱要處之泰然，因為悲傷是必經的常態
2.找些事情做，轉移注意力，例如散步、下棋、騎腳踏車、閱讀等
3.從記憶中尋找快樂　
4.找朋友頃訴，加以發洩
5.大哭一場，盡情的流�6.冷靜的分析情況
7.凡事只求盡力，結果的呈現並非自己可以決定
8.運動有助於克服憂鬱症，如果平日就有運動的習慣，不妨試著耗盡全身力氣
9.塗鴨，以寫字或畫畫來抒發感受
10.直接的問清楚懷疑的事情
11.找些很乏味的事情做以分散注意力
12.放鬆自己，慢下腳步
13.憂鬱時避免做重大決定，以免決策錯誤使憂鬱更嚴重
14.即使情緒低落，還是要尊重他人，不可遷怒他人
15.遠離百貨公司，避免不理性的購物
16.關緊冰箱，避免以吃東西扺抗憂鬱的衝動
17.營養能控制情緒，維他命B群可以幫助扺抗憂鬱